w domu

Tak więc na górze strony masz dwa plany treningowe do wykonania w domu, jeden dla początkujących drugi dla średnio zaawansowanych. Przez pierwsze dwa miesiące wykonuj trening dla początkujących, żeby wszystko sobie poukładać (uwierz mi, że wcale nie jest taki łatwy), później możesz zrobić tydzień odpoczynku i dalej pociągnąć treningiem dla średnio [...]

no wlasnie nie mam zadnej diety....moglibyscie mi jakąs doradzic?? Trenuje muai thai 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu jestem na silowni oraz co drugi dzien gram w koszykowke i chodze na basen.Ccodziennie w domu brzuszki jeszcze robie...

[...] mi sie rozwijaja po cyklu od 3 do 4 cm ( uda ) to jest troche a ja pozniej mam problem spodnie sobie kupic w nastepnym cyklu na definicje beda uda i lydki A ja cwicze w domu jak wspominalem i drazka nie mam i chyba sie nie dorobie bo nie mam gdzie zainstalowac. Przy klacie zostane przy tych 4 cwiczeniach zobacze jak bedzie - to jest ciagle [...]

[...] moze i te bialko jest lzejsze do trawienia..(?) ok, jak najregularniej wpadac do kuchni, rozumiem i to jest do zrobienia ale jesli np jest cos takiego ze o 16 nie mam mnie w domu i skocze na kebaba np to potem juz nie jesc chyba kolacji, prawda? nie musze sie chyba scislo trzymac tych godzinek jeszcze jedno pytanie, chodzi o mleko:) czy z nim [...]

dzieki Lukaszu i no0o0berze takiej podpowiedzi potrzebowalem czas na cwiczenia mam popoludniami, a caly sprzet mam w domu takze poswiecenie powiedzmy 2-3 godz na trening dziennie to nie jest dla mnie problemem, tylko brak motywacji dotychczas mnie zgubil na silowni chcialbym cwiczyc raczej na mase, bo taki trening lubie i najlepiej mi wychodzi [...]

chvja pare lat nie bylem chory a w przedszkolu i podstawowce wiecej lezalem w domu i szpitalach bo ciagle hory bylem pozniej jezdzilem na akupunkture(ciec ci wbija takie igly punktowo w cialo) od tamtego momentu nie bylem chory, jedynie jakis lekki bol gardla czy katar i jestem kvrwa niezniszczalny

[...] bialkiem potem w pracy: 2 kanapki (czyli 2x2 kromki razowego chleba) z kurczakiem pieczonym (jakies 3 średniej grubosci plastry) i warzywem (ogorek, papryka salata) potem w domu: kurczak z warzywem lub ryba z warzywem silownia 5razy w tyg lecz ostatnio wiecej aerobow (dzis np 1h na bieżni plus brzuchy) i zeby wątpliwości nie było - nie chudne [...]

teraz około 18-20% a piwko jest beeee mój knajpiany czas albo na łwaeczce w parku z browarkami minoł (mam nadzieje) wdzianko jest konkret u mnie wiekszosc chodzi w chawajkach a tą kupiłem w czechach u takiej wietnamki, jest ładna wiec tam jeżdze na zakupu jak jestem w domu Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-23 22:56:19

[...] plyn nafaszerowany roznymi witaminami, nie wnikalam w sklad bo bylam zmeczona i nie chcialo mi juz patrzec na te babsko przede mna wiec poszlam a myslec zaczelam o tym w domu juz na powazniej:) fajki rzucic... myslisz ze nie probowalam?:) spac nie mgolam, zasypianie zajmowalo mi do 2godz a budzilam sie o 5 rano, predzej sie wykoncze bez nich [...]

Ja bcaa i mono w mega capsach, bcaa mam już 3 puchy po 300caps w domu, wiec bede mial uzupełnienie, no i pierwszy cykl planuje po wakacjach na mono albo orotanie, jeszcze nie wiem, ale myśle o stałej suplementacji mono Bialek mam na chwile obecna full W sumie troche załuje ze nie wziąłem leucynki :/ Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-24 [...]

mam 30 w tygodniu pracuje w soboty imprezuje trenuje joge, troche cwicze siłowo ( w domu), podrywam laski na ulicach i marketach

1044 ( w domu ) , 1044,10 (w pracy) , 1044,20 (w pracy II )

[...] to i ja zrobilem z jedną serie Dieta: wogole jej nie bylo.. nie mialem pojecia o odzywianiu.. rano jedna bulka z nutela i do szkoly, a tam tylko chrupki czy baton.. w domu czasem zupa.. Przed silka jadlem zupe czy co tam mama zrobiła, albo wogole i na siłke :D I potem dziwiłem się ze masa nie idzie Dopiero dzieki takiemu forum jak SFD [...]

ja w końcu w domu normalnie nie wiem ****owy jakiś dzień w pracy :P

Sobota 26.07.2008 Dzisiejszy dzień trochę dla mnie ciężki,ponieważ wczoraj obchodziłem imieniny :roll: Ale jakoś się pozbierałem i zrobiłem trening w domu. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 4 180 x 2 a potem 200 x 3 200 x 3 200 x 4 Biceps-uginanie ramion w staniu/gryf łamany 53 x 10 53 x 10 53 [...]

[...] ale sugerowalem sie zdaniem mojego ojczyma.Wkoncu on dawniej trenowal,doszedl do wicemistrzostwa slaska kupe lat temu i dlatego w moim umysle sie poddalem...tzn.trenowuje w domu(bez trenera) No ale jesli twierdzicie,ze mam szanse po wakacjach ide do trenera i zobaczymy co powie Uwazasz,ze powinienem zbic wage? ja teraz jestem caly czas na [...]

nie wiem czy moglem spac , bo i w srode i piatek wyszedlem na miasto , i wracalem pozno w nocy (3:00 i 4:00) tak wiec wtedy zasypialem bezproblemowo ja jednak nad wode nie pojechalem, nad zalew ale moze na jakis basen w łodzi skocze , szkoda w domu siedziec

Spoznilam sie wczoraj na pociag o 16 i jechalam tym o 2 w nocy.Dzis po 7 bylam w domu.Spac sie chce,ale jakos sie powstrzymuje,zeby w nocy zasnac. Bede teraz czesciej odwiedzac sfd.Cieszycie sie?

[...] chude miesko albo piers z kurczak dodatek ryz bialy lub ziemniaki okolo 60-100g 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal oliwa z oliwek chudy serek wiejski a co to hiit?? no moge robic jakies cwiczenia w domu takie prostsze bo nie mam zbytnio miejsca z silownia wystartuja we wrzesniu bo teraz w****u hajsu pojdzie na ksiazki i na dwa wesela

[...] szybszy prysznic i do fury..... 40 min po treningu - juz w czasie jazdy - szybkie węgle i białko w postaci: Godzine po tym - juz posiłek: ryz kurak pomidor ....wszystko zapijałem Kubusiem. Po ok.3h kolejny posiłek: 3x razowy szynka ser zółty banan baton NutriGrain .....teraz juz jestem w domu i szukuje kolacje - zaraz wypiska z treningu.....